3 Dicas Para Evoluir nos Esportes

1️⃣ TENHA ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL - A orientação profissional faz toda a diferença na progressão dos seus treinos e consequentemente nos seus resultados. Isso porque o profissional de Educação Física consegue entender sua individualidade e norteá-lo para o seu objetivo. ⠀
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2️⃣ FAÇA TREINOS COMPLEMENTARES - Você não evolui na corrida apenas correndo; não evolui no ciclismo apenas pedalando. Para ter uma evolução mais saudável e qualitativa é necessário realizar, algumas vezes na semana, exercícios específicos como coordenação, agilidade, fortalecimento, flexibilidade, educativos e tudo que for voltado para a modalidade que você pratica.⠀
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3️⃣ TENHA METAS E OBJETIVOS | Para um bom planejamento é muito importante que você tenha definido seu objetivo a longo prazo, com algumas metas e curto e médio prazo.⠀Assim, poderá ser feita uma periodização mais completa e voltada para o que você precisa.⠀
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Mario Sergio Cortella possui uma frase de efeito muito forte nesse sentido: “Faça o seu melhor, nas condições que você tem, enquanto não tem condições melhores para fazer melhor ainda." E é exatamente sobre isso que estamos falando!⠀
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❌ Erros que você NÃO precisa cometer:⠀⠀
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- Deixar para iniciar os treinos muito próximo de uma prova alvo;⠀⠀
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- Treinar apenas o que a prova exige: não é porque a prova é de 5km que você precisa treinar APENAS 5km, esse volume e intensidade pode variar tanto para menos, quanto para mais do que o que você pretende realizar no dia;⠀⠀
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- Não seguir o planejamento no dia: se o seu objetivo é X e você se preparou para ele de maneira X, no dia da prova não queira inventar de fazer Y. Isso acontece muito em provas de corrida - o atleta treina para fazer uma prova de 10k em 1h e larga correndo a 4:30min/km, gastando muita energia no início com o risco de não conseguir terminar da mesma forma.⠀⠀
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